Bao g?m cà r?t, khoai tây, c? c?i, c? d?n hay khoai lang. Chúng ch?a r?t nhi?u ch?t dinh d??ng cho c? th?. ??c bi?t ch?t x? trong c? chi?m kho?ng 3 – five g trong m?i kh?u ph?n ?n.Ngoài ra, ng?i nhi?u trong m?t th?i gian có th? t?o ra m?t l?c tác ??ng lên x??ng ch?u c?a b?n. ?i?u ày khi?n gây s?ng ?au ph?n h?u môn d?n ??n tr?.K?t n?i v?